Hand Kräftigungsübungen

Wir führen zahlreiche Aktivitäten an einem einzigen Tag mit Hilfe unserer Hände, rechts durch den Verzehr von unserer Nahrung, Heben von Gegenständen, die Arbeit am Computer und viele weitere Aktivitäten. Wir können nicht nennen diese Tätigkeit als Übungen! Hand Kräftigungsübungen sind in der Regel für Menschen, die von einer Operation oder Schlaganfall erholen muss empfohlen. Nicht nur für solche Patienten, aber Hand Kräftigungsübungen sind auch für Menschen, die Tätigkeiten, die eine kontinuierliche Belastung bringen auf ihre Hände wie Gitarre spielen oder Sportarten wie Ringen durchzuführen wichtig. Hand Kräftigungsübungen sind auch nützlich für Menschen, die unter Arthritis leiden.

Stärkung der Hände ist nicht für Personen, die in oben genannten Kategorien fallen, bedeutet, sie sind für uns alle wichtig. Selbst kleine Kinder benötigen Hand Kräftigungsübungen, um ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern. Da unten ist die Liste der Vorteile von Hand Kräftigungsübungen.

* Verbesserung der Beweglichkeit des Handgelenks

* Erhöhung der Beweglichkeit und Geschicklichkeit

* Fördert die Koordination und Balance

* Hilfe zum Karpaltunnelsyndrom zu verhindern

* Vermeiden Sie Schäden an den Armen

* Aid in der Genesung

Da unten sind einige der nützlichen Hand Kräftigungsübungen.

Hand Kräftigungsübungen für Kinder

Es ist notwendig, dass jedes Kind eine angemessene Koordinierung der Handmuskeln lernt und entwickeln eine gute motorische Fähigkeiten. Hand Kräftigungsübungen wird die ordnungsgemäße Entwicklung des Kindes. Wenn das Kind entwickelt Feinmotorik, dann Kind kann leicht tun verschiedenen Aktivitäten, die Verwendung von Händen wie mit einer Schere, binden Schnürsenkel, halten den Stift richtig, mit Schlössern und Schlüsseln und vieles mehr beinhalten. Darüber hinaus werden von Hand Kräftigungsübungen Lösung schlechte Handschrift Problem. Diese Hand Kräftigungsübungen sind Spaß und Ihr Kind wird sicherlich genießen, während sie zu tun.

holen die Murmeln

Sie benötigen Handvoll Murmeln oder Steinchen für diese Übung. Sie können bunte Murmeln, um die Übung noch interessanter für das Kind. Bitten Sie das Kind abholen ein Marmorbad mit Hilfe von Daumen und einem Zeigefinger einer Hand. Dann hat das Kind, um den Marmor in der Handfläche der gleichen Hand zu halten. Bitten Sie das Kind abholen nächsten Marmor mit der vorherigen Marmor noch in der Hand. Ebenso weiterhin Kommissionierung der Marmor, bis keine mehr Murmeln in der Handfläche platziert werden können. Führen Sie diese Übung für beide Hände.

Berühren Sie die Tipps

Dies ist eine sehr einfache Hand Kräftigungsübungen, wo das Kind hat die Fingerspitzen berühren. Beginnen Sie mit Berührung der Fingerspitze des Daumens mit dem Zeigefinger, dann der Mittelfinger und der Daumen, dann den Ringfinger und Daumen und schließlich den Daumen und den kleinen Finger. Dann in umgekehrter Reihenfolge wiederholen. Diese Übung sollte für beide Hände für mindestens 8 mal durchgeführt werden.

Einige weitere Hand Kräftigungsübungen für Kinder sein kann, Balancieren Tennisball auf dem Schläger, indem kleine Ringe in den Daumen und Entfernen eins nach dem anderen mit Hilfe von anderen Finger und viele mehr. Diese Übungen sollten mindestens 4 mal in der Woche durchgeführt werden.

Hand Kräftigungsübungen für Gitarristen

Gitarre spielen erfordert eine gute Kraft in den Händen, nicht nur die Gitarre, sondern auch für den schnellen Fingerbewegungen zu spielen zu halten. Stärkung Händen ist obligatorisch, so dass Sie die Gitarre für längere Laufzeiten spielen können. Durchführen der Hand Kräftigungsübungen helfen, die Qualität und die Fähigkeit zu halten und Gitarre spielen für längere Zeit zu verbessern, ohne müde zu werden. Da unten sind einige der Hand Kräftigungsübungen für diejenigen, die Gitarre zu spielen.

Dehnübungen

Stehen in einer aufrechten Position sitzen oder auf einem Stuhl. Strecken Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten, so dass Sie Ihre Handflächen zur Decke zeigen. Jetzt beugen Sie die Handflächen nach unten auf komfortable Weise. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden. Nun, langsam drehen Sie die Handgelenke und halten Sie die gleiche Position für einige Sekunden. Versuche jeden Finger in Rückwärtsrichtung und dann in Vorwärtsrichtung zu biegen. Halten jedes der Position für 30 Sekunden.

Handgelenk Übung

Sie benötigen Handgriffe diese Hand Stärkung Übung durchzuführen. Verwenden Sie einen Handgriff mit einer Zugfestigkeit Sie sind komfortabel mit. Halten Sie den Handgriff zwischen Handfläche und Finger und do 10 bis 15 Wiederholungen für jede Hand. Nicht mit der Anzahl der Wiederholungen überschritten und zu stoppen, wenn Sie Müdigkeit fühlen in Ihrem Handgelenk.

So, das waren einige nützliche Hand Kräftigungsübungen. Die Hände sind einige der am meisten ignorierten Teile während der Durchführung von Trainings. Durchführen der Hand Kräftigungsübungen haben viele Vorteile und sollte daher regelmäßig durchgeführt werden.
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