Gewicht zu verlieren schnell - 10 einfache Wege, um Gewicht zu hauen schnell!

Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren schnell und sicher, dass Sie es tun schnell und in einer gesunden Art und Weise.

Es gibt keine Modeerscheinung Ernährung Tipps unten wie die Atkins-Diät oder keine Kohlenhydrate alle Tipps sind sinnvoll und wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell gesund und glücklich sein. Also hier sind Ihre bewährte Tipps.

Ein. Verwenden Sie die Kohlsuppe Diät zu beginnen

Wir alle brauchen Motivation und wollen die Ergebnisse schnell und diese Diät, die nur für eine Woche dauert zu sehen ist ein idealer Weg, um loszulegen. Es wird garantiert, um Ihnen zu helfen.

Viele Menschen knock off bis zu einem halben Stein und Sie können, um.

Dies ist nicht eine langfristige Diät, nur um dich in Stimmung zu kommen und zeigen einige schnelle Ergebnisse.

Jetzt ist Ihre begonnen, hier sind Ihre Tipps.

Hinweis: Essen, was man innerhalb der Richtlinien wollen und werden Sie schnell Gewicht zu verlieren.

2. Essen Sie 5 Mahlzeiten pro Tag. 3 Hauptmahlzeiten Frühstück, Mittag-und Abendessen und zwei Snacks zwischendurch

Dies wird Ihnen helfen zu vermeiden Hunger. Stellen Sie sicher, frühstücken, es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Der Mensch ist ein grazer nicht binger und wir müssen ständig Nahrung während des Tages.

3. Portionsgröße

Während Sie 5 Mahlzeiten pro Tag essen im Hinterkopf Portionsgröße zu halten!

Der Weg zur Portionsgröße Sprache ist Blick auf Ihre Faust.

Willst du etwas Reis? Dann das ist der Betrag, den Sie haben, Gleiches gilt für Fleisch und Fisch und Gemüse

4. Wasser trinken

Trinken 2-3 Liter Eiswasser am Tag.

Viele Hunger sind einfach Durst Schmerzen, so halten Sie hydratisiert und voller reichlich Wasser trinken.

Wasser hilft Ihrem Körper metabolisieren Fett, indem die Nieren spülen Abfälle.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, die Leber, die gespeicherte Fett zur Energiegewinnung nimmt auch auf die Rolle der helfen die Nieren spülen Abfall und ist dann weniger effektiv bei der Metabolisierung Fette liefern funktioniert.

5. Essen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett

Ignorieren Sie nicht jede Gruppe.

Beim Essen vergisst zu essen "natürlich von der Erde", die weniger verarbeitet das Essen ist, desto besser.

Was dies bedeutet ist gesund essen Kohlenhydrate wie brauner Reis oder Kartoffeln, anstatt Pizza.

Mit Fett ist es das gleiche, anstatt gesättigten Fetten unstaturated. Beim Verzehr Proteine ​​sicher stellen ihre mageres Eiweiß.

6. Eat Faser und viel davon

Essen viel Lebensmittel reich an Ballaststoffen hilft food Bewegung durch Ihren Darm.

Fiber Bulks Sie und fühlen Sie sich voll.

Die durchschnittliche Person könnte rund 10 Pfund pro Jahr gerade von Verdoppelung ihrer Zufuhr von Ballaststoffen zu verlieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem hohen Faser-Getreide und weiter essen den ganzen Tag.

7. magerem Protein

Protein kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell Werkzeug, weil der unmittelbaren Sättigungsgefühl Faktor die es bietet.

Protein auch gleicht Kohlenhydrate durch Anhalten Insulinspitzen, die niedrige Energie-und Heißhunger führen kann.

Schließlich hilft Protein Erhaltung der Muskelmasse was wichtig ist in der Fettverbrennung.

Mindestens 20% der Kalorien pro Tag sollte in Form von magerem Protein sein.

8. Halten Sie gesundes Essen auf die Hand

Mit unserem geschäftigen Leben ist es einfach, einfach greifen einige Junk-Food, so stellen Sie sicher, dass gesundes Essen immer zur Hand, so dass Sie einen schnellen leckeren Snack machen können.

Fischkonserven ist ideal wie Thunfisch, Makrele Sardinen oder Lachs. Öffnen Sie das können, tun Sie eine gebackene Kartoffel in der Mikrowelle, fügen Sie einige Gemüse und haben Sie einen schnellen nahrhafte Mahlzeit in weniger als 10 Minuten.

9. Ein Tag pro Woche essen, was Sie wollen!

Einer der Gründe, die meisten Menschen nicht auf Diäten und nicht Gewicht zu verlieren schnell ist, sie sind zu streng.

Wenn Sie etwas, das Sie wollen, dass es noch mehr, so einen Tag pro Woche (es spielt keine Rolle, welche) gönnen beraubt.

Lust auf eine Pizza gehen Sie vor, zwei Big Macs vielleicht? Tun Sie es und fühle mich nicht schuldig.

Halten Sie Diät in Sicht.

Wenn Sie gesunde Lebensmittel sind die meiste Zeit gönnen wird dir keinen Schaden zufügen und auch halten Sie auf dem richtigen Weg.

Essen ist eine der Freuden des Lebens so nicht berauben Sie sich selbst ganz Dinge, die Sie mögen.

10. realistisch sein

Wenn Sie die oben genannten Richtlinien folgen, können Sie essen, was Sie wollen und Gewicht zu verlieren schnell.

Denken Sie daran, wenn Sie tun das sind über Ihr Gewicht sinken wird schneller als mit jeder Modeerscheinung Ernährung.

Nicht hungern sich selbst, das wird nicht helfen.

Crash-Diäten sind ungesund und die Pfunde bald wieder auf.

Bleiben Sie mit dem oben und Sie werden bald schnell Gewicht zu verlieren und erreichen das Gewicht, das Sie wünschen in einer gesunden Art und Weise.